I frullati sono un vero toccasana e aiutano a purificare il proprio organismo e a farci stare meglio, grazie all’assunzione di vitamine e altri principi attivi molto utili per un corretto funzionamento della macchina complessa che è il nostro corpo. Perfetto anche per chi ha bisogno di perdere peso senza morire di fame, perché il basso apporto di grassi e carboidrati assicura una graduale perdita di massa. Grazie a queste dritte sarete voi stessi a preparare i frullati migliori possibili, dissetanti e nutrienti. Ecco come PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE[nextpage title=”Regole basiche”]
Prima di tutto rispettate queste semplici regole: deve contenere meno di 200 calorie, può essere grande tra 250 e 750 ml, pochi zuccheri negli ingredienti, tante fibre e proteine, consistenza cremosa e beveteli a digiuno. Il frullato verde è composto da mezza tazza d’acqua, 5 cucchiai di succo di limone o arancia, mezza tazza di cetrioli, mezza mela verde, due tazze di spinaci e 1 cucchiaio di prezzemolo. C’è poi il frullato PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE[nextpage title=”Frullato ipocalorico”]
di mela, carota, limone e zenzero ideale per quando fa caldo e quando si fa sport perché gli ingredienti sono ricchi di fibre e proteine vegetali. Bastano due tazze di carote grattugiate, 1 mela rossa, mezzo cucchiaino di zenzero, mezza tazza di acqua gassata, 5 cucchiai di succo di limone, 2 cubetti di ghiaccio e 1 cucchiaio di miele (facoltativo). Il frullato di avena e frutta, invece PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE[nextpage title=”Frullato proteico”]
serve per l’apporto di proteine e per chi soffre di gastrite o stitichezza. Due tazze di fiocchi d’avena, 2 tazze d’acqua , 1 tazza di fragole, 1 mela, 1 tazza di latte alle mandorle, mezza banana e un cucchiaino di cannello: ecco quel che vi serve! L’ultimo che vi proponiamo è all’avocado, perché contiene grassi sani, facili da metabolizzare e combatte il colesterolo alto. Ci vuole per l’appunto un avocado, una tazza di fragole, due di latte scremato, una banana e un cucchiaio di zucchero. La vostra dieta sana è servita!